berechne dein one-rep-max (1rm) für jede Übung. dein one-rep-max ist das maximale gewicht, das du für eine einzelne wiederholung einer bestimmten Übung heben/drücken kannst.
kostenloser 1rm-rechner für powerlifting: maximalkraft aus gewicht und wiederholungen schätzen, nach epley, brzycki, lander und weiteren formeln.
1rm rechner von flex calisthenics - flex calisthenics
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